台中健身房推薦!
過完年終於要來面對大吃大喝之後的滿身肉肉
這次在朋友推薦之下來到台中這間主打一對一私人教練的宣教練團隊
不僅可以針對每個人的身體狀況量身打造客製化課程
教練還會隨時在旁指導動作避免錯誤的用力導致身體受傷
重點是這裡採預約制且免綁會籍,不像一般健身房會有很多陌生人在你上課時在旁邊跑步或訓練
必須說這樣的營運方式對I人真的很友善.這樣上起課來會更加投入和安心阿!!!
♥宣教練團隊南區店♥
地址:402台中市南區高工路58號
電話:0968980816
營業時間:09:00–22:30 週日到17:30
官網:https://www.xuanfit.com.tw/
♥宣教練團隊♥在台中擁有多達十間分店
小菲這次造訪的是台中南區店,鄰近中山醫學大學及台中高工
健身房位於地下室,招牌上就寫得很清楚
女性友善,免綁會籍,看了多讓人安心!
一路走到門口看到這口號整個很勵志
改變從現在開始!我要認真面對我肚子上的肥油了哈哈哈哈
走進去第一眼的感覺是很明亮溫馨
也不會因為位處地下室而通風不良
提供飲水機和置物櫃
設備很齊全~還有規劃更衣空間喔!!
健身空間寬敞且器材相當多樣化
環境整潔也很乾淨,看了讓人很喜歡
小菲來的這天還有媽媽帶著小小孩一起來
小孩在旁邊玩媽媽健身~多麼勵志阿XDD
第一次造訪前可以先預約體驗課程
教練會請你填寫基本資料.測量身體各種數值等
看完測量結果之後還會做體態評估,才能給予不同的課程建議
在正式課程開始之前會先做簡單的暖身伸展運動
要先讓平常沒在運動的筋骨先稍微循序漸進伸展開來
等等在上健身課程時才不會因為一下子用力過猛而受傷囉!!!
球哥看到這張照片直接大笑說:媽媽妳摸不到腳好弱喔!!
ㄟ你媽媽天生的骨頭硬~要不是這兩年偶而會去上個瑜珈課大概連腰都彎不下去好嗎!
這天教我的教練很有耐心,講話溫柔又有條理
還會隨時注意學員的身體狀況,像小菲就一直唉我的膝蓋和腰受傷會痛
教練就會一直調整動作的強度媽媽覺得很滿意XDDD
原本想說只有暖身伸展應該還好,殊不知暖身動作還沒做完弱雞本人我已經全身冒汗
教練笑說像你們這樣專寫旅遊和美食的部落客平常應該很需要體力
平時應該都有在運動才能維持體態吧!
喔不不不教練你一定有什麼誤會~
我就是個只會吃跟玩和爬枕頭山的廢柴所以才需要來上課阿哈哈哈哈哈
接下來就開始正式的課程啦!!!
保加利亞分腿蹲,主要是在訓練臀大肌肉,也可以增加核心的穩定能力
在每一組訓練動作前教練都會先示範給學員我看
過程中也會提醒該注意的動作細節
這個做完大腿超酸的阿
教練說會覺得大腿痠才表示姿勢正確~好的我知道了(哭）
壺鈴主要是訓練肌力+心肺耐力
對於初學者來說就從最簡單的高腳杯式深蹲開始
各種不同重量的壺鈴可以依照每個人的程度來使用
小菲當然是挑一個最輕的阿哈哈哈哈
滑輪下拉是健身房常見的入門器材
主要訓練的就是背部肌群
教練會從一開始的坐姿到後續的滑輪下拉動作都一一說明
讓我這健身房小白可以一次就上手覺得感動
雖然很常住飯店看過很多健身器材
但因為一直都沒有上過正式的健身課所以都不敢亂嘗試就怕拉傷肌肉
所以有一對一教練真的讓人很安心耶!
站姿啞鈴肩推,訓練肩部和上臂肌肉
也能鍛鍊核心穩定
這個對我來說好像沒有太難~大概也是因為我直接挑很輕的啞鈴哈哈哈
不過多做了幾組還是能感受到肩膀肌肉都有運動到
接下來就是TRX的動作
第一個是我覺得比較簡單的TRX單腳後蹲
主要在訓練腿部肌群
接著教練看我大概是太過輕鬆?
直接幫我升級動作難度XDD
TRX胸推,目標肌群是在肩膀以及胸部肌肉
有點類似使用TRX做伏地挺身的動作,這下我就笑不出來了
動作看起來很帥但其實我兩隻手不停的發抖哈哈哈
索性直接幫教練拍寫真比較快(X)
TRX伏地挺身卷腹,高難度的TRX動作來了!!
雙腳要穿過腳圈,上半身做高棒式動作
然後做起來有點像是青蛙要跳躍起來的感覺
膝蓋要往手肘靠近再深直
看教練示範的時候我只想說臣妾做不到啊!!!
只見教練溫柔而堅定的鼓勵我說~你可以的~加油!!
我的媽呀~這個做幾下我就想躺平了哈哈哈哈
而且這些動作真的是還好有教練在旁邊指導
若是自己看影片訓練我看我大概會亂用力氣然後隔天去國術館報到吧XD
最後教練問我想不想體驗看看戰繩
這個之前看過好友傳來的影片就很想試看看
看教練示範好像很簡單,但實際上非常耗體力耶
戰繩運動除了可強化心肺,基本上手臂肩膀核心全身都運動到!!沒甩幾下就大爆汗
課程的最後挑戰一下戰繩讓覺得過年期間吃的大餐全部都跟著繩子甩出去了哈哈哈哈
之前雖然有一搭沒一搭的在上老人瑜珈課(笑)
但總覺得只有在伸展筋骨居多
其實一直想要到健身房試看看不一樣的課程
隨著年紀漸長真心覺得還是需要多多運動訓練肌力
才不會老了想出門旅遊會走不動
不過自己上一般的健身房或是在家自己看影片學習
很容易會因為動作做不準確就不小心受傷
有教練隨時在旁邊指導真的安心許多
想在台中找健身房推薦♥宣教練團隊♥
有一對一教練幫你量身打造客製化課程及動作指導
肯定可以一起找到更好的自己啦!!!
♥宣教練團隊南區店♥
地址:402台中市南區高工路58號
電話:0968980816
營業時間:09:00–22:30 週日到17:30
信箱: eizzie8001@gmail.com
預約體驗：加LINE洽詢
🏠 宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工）
🏠 宣教練團隊太平店：台中市東區福昌街9號（鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮）
🏠 宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（鄰近近東海大學、家樂福西屯店）
🏠 宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（鄰近好市多北台中店、捷運舊社站）
🏠 宣教練團隊北區店：台中市北區學士路318號（鄰近全聯福利中心學士店）
🏠 宣教練團隊西區店：台中市西區五權路2-141號（鄰近國立台灣美術館、審計新村）
🩵 宣教練皮拉提斯 西屯館：台中市西屯區工業區一路58-3號（鄰近東海大學、家樂福西屯店）
🩵 IU皮拉提斯 西區館：台中市西區精誠路5號（鄰近東興立體停車場）
🩵 IU皮拉提斯 北屯館：台中市北屯區建和路一段115號（鄰近太原棒球場、台74線太原交流道）
🩵 IU皮拉提斯 南區館：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工）
🩵 IU皮拉提斯 北區館：台中市北區三民路三段141號5樓（鄰近一中商圈、中友百貨隔壁棟大樓）
官方網站：http://www.xuanfit.com.tw/
IG：https://www.instagram.com/xuan_8368/
官方Line：https://lin.ee/mtaZ8JV
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